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Cours d’échauffement par Cramayailes

L'échauffement qui ouvre chaque séance indoor : recul en cercle, pas chassés, puis bras, épaules, mains et poignets, très sollicités en 4 lignes.

Tirée de la série Échauffement. Transcription par QuadKites.org.

Cours d’échauffement par Cramayailes

Ce que nous retenons de cette vidéo

  • Commencer chaque séance par un échauffement, avec un exercice de recul en cercle : c’est le mouvement que l’on fera en vol.
  • Les pas chassés servent lors des accélérations brutales, notamment pour rattraper un décrochage.
  • Les bras et les épaules, puis les mains, les doigts et les poignets (très sollicités en 4 lignes), ne sont pas à négliger.

Transcription

  1. L’échauffement avant la séance

    0:00

    On commence la séance d’entraînement toujours par un échauffement.

  2. Le recul en cercle

    0:18

    Je préconise de faire un exercice de recul en cercle, car c’est le mouvement que nous allons effectuer lors des vols.

  3. Les pas chassés

    0:30

    Les pas chassés vont être utiles lors d’accélérations brutales, pour rattraper des décrochages notamment.

  4. Les bras et les épaules

    1:00

    L’échauffement des bras, et surtout des épaules, n’est pas à négliger.

  5. Les mains, les doigts et les poignets

    1:40

    Enfin, terminons par l’échauffement des mains, des doigts et des poignets, qui vont être sollicités surtout lors d’un vol en 4 lignes.

Pour continuer

Dans la série Échauffement : préparer son corps avant de voler en salle

  1. Cours d’échauffement — tu es ici

Dernière mise à jour : — nouvelle page : la vidéo, ses points à retenir et sa transcription